Знаете ли, че тези 10 храни влияят на кръвното налягане?

Време за четене: 4 min

Високото кръвно налягане е един от основните сигнали, че може да страдате от хипертония. Това е често срещан здравословен проблем, който се дължи, както на възрастта, така и на затлъстяване и наднормено тегло, липса на физическа активност, прекомерна употреба на алкохол и други. Хората, които са диагностицирани с високо кръвно налягане, трябва да се придържат към хранителен режим.

Често близки и познати ще предложат най-различни методи, рецепти и продукти за това как да избегнем проблеми с кръвното налягане. Един от най-препоръчваните продукти са натуралните, като например Tonerin, които контролират нивата на кръвното налягане и полагат специални грижи за сърдечно-съдовата система.

Хроничното високо кръвно налягане е знак за проблеми, свързани с начина на живот или генетично предразположение. Кръвното налягане може да доведе до сърдечни проблеми и за това контролът на нивата му е от изключително значение за поддържане на добро здравословно състояние.

Скок в кръвното налягане е нормален при стрес или консумация на нездравословни храни. При правилните промени в диетата може да се увеличи или намали кръвното налягане. Знаете ли кои храни и напитки трябва да избягавате ако страдате от високо кръвно налягане? Ако не – прочетете статията, ние сме се събрали топ 10-те от тях, които да изключите от ежедневното си меню. Ако проблемите продължават, можете да потърсите решение с употребата на хранителна добавка – например Cardiform.

Интересен Факт: Ако страдате от прекалено ниско кръвно налягане може безопасно да вдигнете нивото му с консумация на пресни ядки (те имат високо съдържание на мазнини, а особено полезни са орехите), сирена (до 100 грама на ден) и една чаша кафе.

Съдържание покажи

Храни с влияние върху кръвното налягане

Сол

Солта е най-активната добавка, която повишава кръвното налягане. Много е важно при високо кръвно да ограничите максимално приема й, дори ако можете – да спрете консумацията й напълно. В една чаена лъжичка трапезна сол има близо 2300 милиграма натрий.

Знаете ли, че…? Натрият е микроелемнт, който има основна функция при поддържане на кръвния обмен в организма, контролира дейността на мускулите и нервите. Консумацията на големи количества натрий води до изчерпване на запасите от калий. Дисбалансът в синхрона между натрий и калий може да резултира в нарушаване на функциите на сърцето, мозъка и черния дроб.

Алкохол

Хората, които страдат от хипертония, трябва да избягват консумацията на какъвто и да е вид алкохол и алкохолни напитки. Алкохолът намалява действието и ефективността на лекарствата, които приемате.

Съвет: Ако страдате от хипотония (ниско кръвно налягане), ежедневната консумация на чаша вино е препоръчителна!

Захар

Захарта увеличава шансовете за диабет и наднормено тегло. Освен това, повишава кръвното налягане и е препоръчително да замените консумацията й с натурален мед.

Пържени Картофи

Любимите пържени картофки могат да се превърнат в кошмар за хората, които страдат от хипертония. Съдържат трансмазнини и много натрий. Една средна порция от картофи има 20 гр мазнини и 300 мг натрий.

Колбаси

За да предотвратите внезапното покачване на кръвното налягане трябва да избягвате малотрайните и пушени колбаси (като кренвирши и шунка). Месните делиактеси, които се преботват с хранителни добавки, съдържат сол и мазнини.

Пилешки кожи

Пилешката кожа може да е изключително примамлива, но също така съдържа наситени мазнини, транс мазнини, хидрогенирани масла. С по-прости думи, пилешката кожа повишава нивото на LDL холестерола (който се смята за вреден и лош). Високият холестерол непременно оказва негативно влияние и върху хипертониците, може да предизвика хипертония или да влоши здравословното състояние.

Кафе и Чай

Газираната вода, чаят и кафето са в списъка с напитки с високо съдържание на кофеин и водят до рязко повишаване на пусла и кръвното налягане.

Сладкиши и Шоколад

Вкусните за всеки човек торти, бисквити, кифли, кроасани, съдържат масло, захар, наситени мазнини и натрий. Това ще доведе до покачване на нивата на кръвната захар и кръвното налягане. Четете внимателно етикетите на сладките храни, които закупувате и избирайте алтернативите с ниско съдържание на захар и мазнини.

Шоколадът от друга страна, съдържа теобромин. Това вещество подобрява сърдечния ритъм. Шоколадът може да се консумира сутрин, с поне 70% какао и да не е повече от две парченца. Колкото е „по-черен“ един шоколад, толкова по-малко мазнини съдържа.

Кисело зеле и краставички

Тези два продукта са чудесна добавка към всяка една диета, тъй като са нискокалорични. Проблемът идва от високото им съдържание на натрий. Например, половин чаша кисело зеле съдържа повече от 450 милиграма натрий, а една краставичка – приблизително 550 милиграма. Препоръчителната дневна доза натриев прием е 2300 милиграма.

Енергийни Напитки

Ако страдате от хипотония може да използвате енергийни напитки за покачването на кръвното. Разбира се, те имат много странични ефекти и все повече биват определяни като нездравословни, въпреки високото съдържание на калий, магнезий и натрий.

Знаете ли, че…? Морковите и спанакът се препоръчват за консумация от хипертониците, тъй като тези зеленчуци нормализират кръвното налягане. Менюто е желателно да е богато на пресни яйца, пилешко месо, семена и пресни зелени зеленчуци.

Полагайте Правилните Грижи за Сърцето си!

Контролът на кръвното налягане изглежда много сложна и почти невъзможна задача за много от хората, които страдат от този проблем. Познаването на храните, които повишават кръвното, и използването на Tonerin, гарантират 100% контрол на нивата и подобряване на сърдечните дейности. Избягвайте консумацията на тлъсто месо, пушени месни изделия, солени храни, печива с маслено тесто, бяло брашно, сладолед и др.

Погрижете се за сърцето и тялото си и се радвайте на по-здравословен начин на живот!