90 Дневна Диета за Отслабване: Сравнение и Ефект

Време за четене: 6 min

90 дневна диета е името на една от най-популярните диети за отслабване. Да бъдеш в добра форма за лятото е желана цел за много хора. Но целогодишното поддържане на фигурата е от особено значение за доброто здраве на всеки човек. Затова и са разработени редица диети и рецепти за отслабване.

Тази диета е точно това, което името подсказва. За периода на отслабване хората преминават специално разработено за тази 90 дневна диета меню. Когато се подлагате на нея, ще преминете през няколко основни етапа и определени дни – Протеинов, Въглехидратен, Витаминен, Скорбялов и Воден ден. Водният ден е точно това – веднъж на всеки 29 дни ще бъдете подложени на изпитанието да приемате само течности, за да прочистите организма си.

Намерете Най – Добрите Продукти за Отслабване ТУК

Основната цел на тази 90 дневна диета за отслабване е да помогне на организма да се справи по-добре с приеманите храни и напитки, да подобри перисталтиката и процеса по обмяна на веществата. Тялото ви ще привикне към специфичния начин, по който се преработват различните групи вещества и така ще ги усвоява по-добре и по-бързо. Така и метаболизмът ви ще се подсили, няма да се стигне до натрупването на излишни вещества и елементи.

Сега предстои да ви предоставим конкретна информация относно режима. Нека преди това обаче, да разгледаме още някои популярни диети за отслабване, които често се практикуват от много хора. Така ще можете да получите повече информация относно различните хранителни методи, които хората използват, за да влязат във форма и да се отърват от излишните килограми.

Съдържание покажи

Няколко Думи за Диетите като Цяло

Културата на хранене е индивидуална, а отделно от това все повече диети се появяват. Отминаха дните, в които повечето хора грабваха филия хляб, намазваха я с масло и продължаваха живота си. Сега има привидно безкраен брой начини, по които човек може да се храни, за да отслабне, да натрупа мускули, да увеличи фокуса и да се почувства по-здрав като цяло. И много хора спазват различни диети.

Изчислено е, че 45 милиона души се подлагат на диета всяка година. Пазарът за управление на теглото се оценява на 288 милиарда долара през 2020 г. Търсенето на съвети за диета може да бъде изчерпателно и може да ви отведе до ненадеждни източници. Като разбирате по-добре най-често срещаните видове диети, можете да решите коя работи най-добре за вашия начин на живот и общите ви цели. Капсулите за отслабване Fortunella също са надежден помощник в борбата с излишните килограми.

Диета с Периодично Гладуване

Освен ако не сте за първи път на уебсайт за красота и здраве, вероятно вече сте запознати с периодичното гладуване (понякога наричано IF). За непосветените това не е толкова диета, колкото хранителна стратегия, при която приемате всичките си калории за определен период от време и след това гладувате през останалата част от деня.

Има различни подходи към периодичното гладуване, като най-популярният е разделяне в 8:16 – което означава, че консумирате калориите си в осемчасов прозорец на хранене и гладувате през останалите 16 часа от деня. Можете също така да направите 10:16, 16:10 или дори 6:20 хранене: гладуване. Някои екстремисти стигат дотам, че в един час събират калориите си за целия ден. Концепцията е, че ще приемате по-малко калории, тъй като ги свивате в по-тесен период от време, вместо да ги консумирате през целия ден. По време на периода на гладуване са ви разрешени нулево-калорични напитки като черно кафе, билкови чайове и газирана и чиста вода.

Няколко проучвания са установили, че IF не само води до загуба на тегло, но може да помогне за подобряване на инсулиновата резистентност, намаляване на оксидативния стрес върху вашите клетки, стабилизиране на нивата на кръвната захар и намаляване на риска от удари. Винаги можете да съчетаете следването на този режим и с висококачествена хранителна добавка за стройна фигура от типа на Spirulina Maxi Light например.

Средиземноморска Диета

Както подсказва името, средиземноморската диета е вдъхновена от хранителните навици на хората, които живеят близо до Средиземно море. Тези страни включват Гърция, Италия, Испания, Ливан, Турция и др. Тези страни имат много дълга средна продължителност на живота. Според проучване се очаква гражданите на Испания да живеят до средна възраст от 85,8 години. Очакваната продължителност на живота в Съединените щати, за сравнение, е около 78,5 години.

Диетата е богата на здравословни за сърцето храни като зеленчуци, риба, плодове, зърнени храни, зехтин и ядки. Консумацията на червено месо е сведена до минимум, а приемът на млечни продукти е умерен и се състои от висококачествени източници като кисело мляко и сирена.

Експертите обаче също така посочват, че хората в Средиземно море имат по-добри навици на живот от американците. Обикновено тези хора са по-активни, пият и пушат по-малко и имат по-добри навици за сън. Проучване установи наскоро и това, че средиземноморската диета не само води до загуба на тегло, но и е най-лесната за хората да се придържат към нея в сравнение с периодичното гладуване и палео диетата. Установено е, че когато се спазва, диетата елиминира симптомите на диабет и сърдечно-съдови заболявания. Опитайте и капките за отслабване Weicode, за да постигнете бързи и трайни резултати.

Кетогенна Диета

През последните години кетогенната диета може би е една от най-обсъжданите диети. Дори и да не сте последовател, без съмнение сте виждали специално разработени кето закуски по рафтовете на магазините за поклонниците на този режим. Но какво е това? Кето, както се нарича накратко, е диета, която дава приоритет на мазнините (65-75 процента от дневните ви калории), с умерена консумация на протеини (20-30 процента) и много малко въглехидрати (само около пет процента, въпреки че някои версии забраняват въглехидратите като цяло). Което означава, че ще ядете много авокадо, яйца и чийзбургери без кифлички.

Кето диетата е предназначена да поддържа тялото в почти постоянно състояние на кетоза – метаболитно състояние, при което тялото създава кетони от мазнини, които да използва като енергия вместо захар от въглехидрати (основният и предпочитан енергиен източник на тялото по принцип). Има също твърдения, че може да помогне за лечение на рак и дори респираторни заболявания. Както бе споменато по-горе, загубата на тегло се свежда до входящите спрямо изхвърлените калории. Няколко проучвания посочват, че кето не е по-ефективна за отслабване, когато калориите се съпоставят с други диети. Но пък има добавки с подобно действие, например KetoTea – билков чай за отслабване с кетоза.

Деветдесет Дневна Диета – Етапи

Ако искате усилията ви да отслабнете с помощта на някакво, разработено за 90 дневна диета меню, важно е да се придържате към последователността на дните и начина, по който трябва да се храните през самия ден. Етапите се разделят на часови пояси, които трябва да спазвате:

04:00ч. – 12:00ч. – в този период трябва да приемате само леки храни и нискокалорийни течности, които да се преработват бързо от организма и да ви оставят с чувство на лекота.

12:00ч. – 20:00ч. – в тази част от деня е моментът, когато трябва да приемате основните хранителни вещества от вашето меню, като задължително трябва да има поне 2ч. разлика между храненията.

20:00ч. – 04:00ч. – в този период трябва да оставите организма ви да преработи спокойно приетите през деня вещества. Консумацията на храна е противопоказна, защото вечер и докато спим метаболизмът се забавя, а това е предпоставка за натрупване на излишни калории и мазнини. Ако сте много гладни, по-добре изпийте чаша вода или чай без подсладител. Можете да хапнете и малко плод, тъй като те са в по-голямата си част вода и се обработват най-бързо и лесно от организма.

За подсилване на метаболизма и имунната система, докато отслабвате с помощта на тази 90 дневна диета за отслабване, можете да правите леки упражнения. Ако нямате сили или време, обмислете приема на хранителна добавка за отслабване, като например Кето Матча. Така ще можете да повишите ефективността на усилията си.

90 Дневна Диета Меню – Ден По Ден

Дългата продължителност на деветдесет дневната диета показва, че тя е подходяща за хора, които искат да свалят повече килограми. Ако просто искате да прочистите организма си и да влезете в приемлива форма, но нямате твърде много мазнини за топене, можете да осъществите само един месец от целия курс. Или да продължите толкова дълго, колкото ви се струва достатъчно. Важното е да се придържате към последователността на дните. Не се тревожете, че курсът носи етикета диета, няма да гладувате, ще си набавяте редовно всички вещества, необходими за нормалното функциониране на организма ви.

Протеинов ден – започвате с него. Неговата задача е да ви набавя необходимата енергия за следващите няколко дни. Протеиновият ден е изпълнен с консумацията на риба, яйца, постно месо, т.е. без мазнини, както и много зеленчуци като карфиол и цвекло.
Скорбялов ден – следва протеиновият ден. Варивата и бобовите култури богати на фибри, активиращи метаболизма са основните съставки на храната за този ден. Отдайте се на консумацията на боб – и зелен, и зрял, грах, леща и картофи, както и всякакви зърнени култури.
Въглехидратен ден – в този ден трябва да избягвате месото. Можете да се насочите към тестените изделия, стига да са съобразени с режима ви. Изключете въглехидратите и наблегнете на зеленчуците и плодовете, когато си правите тестени изкушения. Можете да си позволите и нещо сладичко.
Плодов ден – в този ден трябва да се обърнете към всички възможни плодове, както пресни, така и сушени. Добавете ядки за фибри, позволени са и компотите, но ги избягвайте, ако са силно подсладени.

Тези дни от определената 90 дневна диета за отслабване се редуват в строга последователност, като след четвъртия, плодовия, отново пристъпвате към протеиновия. Единственото нарушение на ритъма е 29ият ден от тази 90 дневна диета, когато имате воден ден.

Воден ден – за целите на пречистването на организма от токсини, неговата детоксикация и освежаване трябва да изкарате 29тия ден на вода. Избягвайте газираните и подсладените напитки, можете да пиете чай без подсладител. След края на водния ден, започвате отново с протеиновия, и така до следващия воден ден.

90 Дневна Диета за Отслабване – Предизвикателство Ли е?

В действителност, по-горе описаната 90 дневна диета може да се окаже предизвикателство за някои хора. Трябва да се преборите със собствената си нагласа, за да можете да я спазвате. Няма смисъл да я започвате, ако ще се откажете на третия ден.

Основно предимство на разработеното за 90 дневна диета меню е фактът, че не ви лишава от необходими за нормалното функциониране на тялото ви вещества. Напълно възможно е да ви е трудно в началото да се откажете от някои преимущества на това да не спазвате режим, но резултатите си заслужават.

Тъй като привикването на тялото отнема време, помислете усърдно дали се нуждаете от подобен режим за отслабване, преди да подложите организма си на потенциалния стрес. Въпреки всичко, продължителността на тази деветдесет дневна диета за отслабване може да се окаже наистина натоварваща.

Но решите ли да се подложите на този режим, не се отказвайте! Добрата форма ви очаква в края на тези няколко месеца решителност! Особено ако решите да подсилите действието и с таблетките KetoExpert.

В Нашия Блог Можете да Откриете Безброй Полезни Съвети