Научно доказано и медицински тествано е твърдението, че наличието на мазнини в областта на коремния пояс е не само естетически, но и здравословен проблем, който би могъл да доведе до редица нежелани и опасни последствия.
Това е така поради факта, че натрупаните мазнини се задържат около жизненоважните органи, затруднявайки тяхната нормална функция. Това би могло да се отрази негативно върху здравето ни, в редица аспекти – Високо кръвно налягане, диабет, затлъстял черен дроб и др.
Мнозина са факторите, които водят до натрупването на прекомерно количество мазнини в организма. Сред най-често срещаните са липсата на физическа активност, вредната храна и заседелият начин на живот, който повечето хора водят и вредните хранителни навици. Те нямат време и сили да прекарват часове във фитнеса, нито пък да готвят и консумират полезна и здравословна храна всеки ден.
Всеки се справя с проблема по различен начин. Едни прибягват до спазването на тежки диети, които може да се окажат опасни за здравето, други приемат медикаменти, а трети дори се подлагат на пластична хирургия. В крайна сметка, всички тези варианти са нездравословни и дават само временни резултати.
В следващите няколко параграфа ще ви представим по-подробно описание на техните уникални способности и полезно действие върху организма и изгарянето на излишни калории от тялото. Преди това обаче, ще се запознаем по-подробно с това какво всъщност представляват подкожните мазнини. Ще ви покажем и някои от най-ефикасните упражнения за тяхното елиминиране в проблемните зони – мазнини на корема, бедрата и т.н. В случай че тази информация представлява интерес за вас, продължете да четете следващите редове до самия край.
Какво Представляват Подкожните Мазнини – Обяснение
По своята същност се разграничават 2 различни вида мазнини – висцеларна мазнина и подкожна мазнина. Вторият вид обикновено е безобидна и се намира точно под кожата, в хиподермиса. Всъщност наличието на подкожна мазнина донякъде е полезно за тялото, тъй като тя го изолира и по този начин спомага поддържането на нормална телесна температура. Висцеларната мазнина е тази, която се натрупва около органите, въпреки че не се вижда отвън и е свързана с голям риск от развитието на множество болести. Загубата на висцеларна мазнина подобрява здравето.
Хората са склонни да натрупват както висцеларни, така и подкожни мазнини. Разбира се, всеки човек натрупва различно количество мазнини, в зависимост от начина си на живот, генетика, диети и редовни физически упражнения. И двата вида мазнини могат да бъдат трудни за редуциране, но това в никакъв случай не означава, че е невъзможно.
Основните причини за натрупване на излишно количество мазнини в тялото са:
- Прекарване на дълго време в седнало положение;
- Липса на достатъчно физическа активност през деня;
- Наличие на малко количество мускулна маса в тялото;
- Прием на повече калории, отколкото се изгарят за 24 часа;
- При резистентност към инсулин и диабет.
Упражнения за Редуциране на Подкожните Мазнини
Комбинацията от диета и физически упражнения, с цел горене на подкожни мазнини, се оказва най-добрият метод за тази цел. Въпреки това, не трябва да се пропуска и факторът психично здраве, който също играе важна роля за хората, които се опитват да редуцират мазнините в тялото си. Известно е, че хроничният стрес кара тялото постоянно да отделя хормон, наречен кортизол. Продължителното прекомерно отделяне на кортизол в организма може да попречи за свалянето на килограми. Овладяването на стреса ще ви помогне в усилията за освобождаване от натрупаните подкожни мазнини. Добрата новина в случая е това, че практикуването на регулярни физически упражнения доказано понижава нивата на стрес и освобождава мозъка от негативни мисли и енергия. Затова и е вярно твърдението че, изгарянето на подкожни мазнини изисква освобождаване на енергия под формата на калории, а това може да стане чрез редовни и подходяща физическа активност.
Ето някои от най-полезните физически упражнения за изгаряне на мазнини:
- Кардио Тренировка – в тази специфична група се включват всички активности, които увеличават сърдечната честота без да включват друг вид натоварване върху тялото – бягане, плуване, скачане на въже, велоергометър, ски тренажор и др. Идеята тук е едновременно да се поддържа максимално високо темпо, а в същото време да се стремите да издържите поне 15 минути в този режим на активност. Така активно се стимулира процесът по изгаряне на мазнините в тялото. Повечето съвременни уреди дори ви дават информация за това колко калории сте изгорили;
- Анаеробна Активност – това е малко широко понятие, което включва разнообразни дейности като плуване, гребане, каране на ски, ролери и т.н. Освен това, тези спортове са много приятни и релаксират психиката. Редовната практика на някой от тях води до драстично топене на мазнини и бърза загуба на излишни килограми;
- Силови Тренировки – тук вече идеята е да се вдигат тежести по определен начин, така че оптимално да се натоварват различните видове мускули. Най-големите и важни мускулни групи са гърди, крака, ръце и гръб. Със силовите тренировки се губят мазнини, а от друга страна се изгражда и нова мускулна маса.
Освен всичко гореспоменато бихме искали да ви дадем още един съвет тук. Става дума за консумирането на сладко. Известен факт е това, че въздействието на добавената захар върху тялото ви предизвиква сериозни вреди върху протичащите в него метаболитните процеси и върху вашето здраве. Когато консумирате храни и напитки, съдържащи големи количества добавена захар, черният дроб се насища с фруктоза, което претоварва функциите му и води до превръщане на излишните й количества в мазнини. Така се стимулира увеличаването на коремните мазнини, а това е нещо, което всеки би искал да избегне.
Супер Храни за Топене на Мазнините
Ето, че дойде ред и на основната тема на тази статия. В редовете по-долу ще ви представим някои от най-подходящите и полезни супер храни за топене на излишни мазнини. Можете да обогатите с тях менюто си като ги включвате по-често в храната, която консумирате ежедневно. В тази връзка, разбира се, може да се съсредоточите върху тези продукти, които са най-вкусни и приятни за вас. Освен това, намерете интересни и разнообразни рецепти, които да ви покажат нови начини за обработка на любимата храна. По този начин няма да имате усещането, че се храните еднообразно.
Бадеми
Бадемите са известни и с високо съдържание на магнезий. Това означава, че редовната им консумация ще стимулира натрупването на мускулна маса.
В допълнение, високото съдържание на фибри стимулира храносмилането, което удължава периода на ситост, а едновременно с това успокоя и възпаленията.
Виж Още: 5 Най-Необичайни Начина за Справяне с Наднорменото Тегло
Диня
Следва да се спомене и това че, че динята е отличен източник на витамин В комплекс и витамин С, както и на магнезий и калий.
Боб
Бобът зарежда с енергия благодарение на протеините, с които захранва организма. Така той подобрява физическата издръжливост.
Не на последно място, някои от най-вкусните рецепти от традиционната българска кухня използват боба за основна съставка. Следователно, ще се храните не само полезно, но и много вкусно.
Краставица
Неслучайно, краставицата се включва в почти всички видове диети и хранителни режими. Тя съдържа и минерали, диетични фибри и витамини. Те стимулират извеждането на токсините и течностите от тъканите. Краставицата подобрява действието на храносмилателната система и поддържа кожата жизнена, тъй като съдържа витамин С, както и витамин В комплекс.
Домати
Ленено Семе
Този хранителен продукт е богат на омега-3 мастни киселини. Това е важно, тъй като те допринасят за изгарянето на излишните мазнини по тялото. Лененото семе е богато на фибри, които имат способността да контролират апетита и нивото на холестерол в кръвта. Освен това съдържа лигнани – субстанция, която разгражда мазнините по естествен път.
Овесена Каша
Най-здравословната рецепта за овесена каша е тази, при която добавяте няколко супени лъжици кисело мляко към 1-2 лъжици с овесени ядки. За повече вкус може да добавите малко мед, а от време на време и по малко от някое любимо плодово сладко.
Сьомга
Сьомгата, въпреки че се счита за ‘тлъста’ риба, е много добър избор на супер храна, ако искате да стопите излишните килограми без да гладувате. Мастното съдържание на сьомгата увеличава усещането за ситост и ограничава поривите ви за хапване. Освен това, сьомгата е и богата на Омега-3 мастни киселини, лесно усвоими от организма. Те ускоряват горенето на калории и засилват метаболизма. Особено подходяща е, ако допълвате режима си със спорт, защото увеличава енергийните запаси и ги възобновява. Ако хапвате сьомга поне два пъти в седмицата, не просто ще сте пълни с енергия, но и ще отслабвате по-бързо.
Чисто Месо
Това са някои от най-полезните и здравословни храни, които биха били идеална добавка към всеки хранителен режим, независимо от вашата възраст, пол и цели. Съчетайте консумацията на тези полезни продукти с различни видове физическа активност спрямо личните ви предпочитания. Така не само ще ускорите драстично процесите по топене на излишни мазнини, но и ще усетите разтоварване от ежедневния стрес, с който се сблъскваме постоянно.
Всички гореспоменати хранителни източници са богати на полезни вещества, което ви гарантира здравословен живот и засилен процес на топене на мазнините не само по корема, но и на цялото тяло. Ако искате да забързате процеса по вталяване и достигане на желаната фигура – добавете към режима си Go Slim. Ще останете изненадани, че какаото и шоколадът могат да бъдат толкова полезни в борбата с наднорменото тегло!
- OsteAction Мнения и Цена, Инструкция, Ефекти 2025 - март 17, 2025
- DiaFlex Forte Мнения и Цена, Инструкция, Ефекти 2025 - март 16, 2025
- Weight Berry Мнения и Цена, Инструкция, Ефекти 2025 - март 12, 2025
В началото си мислех, че да се храниш така, че да топиш мазнините, значи да се подложиш на някоя от онези безумни 90-дневни диети с катастрофален йойо ефект. После научих за т.нар. суперхрани и си изградих меню, което е богато, не изисква от мен да гладувам и ми набавя всички вещества, необходими за доброто функциониране на организма ми, а редукцията на теглото е осезаема. Евала, че информирате хората за тази възможност! Българинът все още не се е заинтересовал активно от темата, малко е информацията като тази, достъпна на български!
Трябва да пробвам някои от тези храни! Освен, че са изключително вкусни, се радвам да разбера, че могат д бъдат полезни и вталяващи. Исках също така и да кажа, че от една седмица съм на сашетата CocoSlimmer за отслабване и вече съм с 2-3 килограмчета по-малко от преди. Не мога да ви опиша, колко съм доволна от ефекта! Продължавам смело да го приемам всеки ден.
Здравейте! От години се боря с наднорменото тегло, но без особен резултат. При последното ми посещение при личния лекар, тя ми препоръча да прочета една статия и след това по пощата намерих линк към вашия сайт. Наистина благодаря и на нея и на вас за страхотния и изключително полезен материал. Освен това, реших да поръчам и Ecoslim, за да засиля ефекта от храненето с полезна храна.